L'échauffement...

http://golf.lemonde.fr/Un-bon-echauffement_a1170.html

vidéo gratuite avec inscription, très bonne série de vidéos !!!

tu as avec cette vidéo comment t'échauffer en 10mn de façon nickel!

-pas d'étirement à froid, pas d'exercice de rebond, ne rien forcer.

Et si on ne fait que des quick starts, ça marche aussi ?

shadowone a écrit:Et si on ne fait que des quick starts, ça marche aussi ?

il faut toujours aller taper un seau au practice avant de fair un quickstart ...

Au pire une dizaine de coups et demi coups de wedge mais bon chacun fait comme il veut.....
certains font leur practice sur l'aller

du bunker

souvent en quick start, je suis

1 Sceau....10 mn de putts.....

J'devrais finalement en faire de l'échauffement mais 5 balles devrait suffir !

damien a écrit:

KOP a écrit:J'devrais finalement en faire de l'échauffement mais 5 balles devrait suffir !

ça t'aurait sans doute économiser le AIR SHOT du 1 au GCB lundi...

y'aurait pas une petite video ?

Le quick start c'est dur quand meme ... Le premier contact de la journée avec une balle sur le tee du 1

Je vous conseille au moins de faire toujours la meme chose. Le cerveau va intégrer un processus et "se réveiller" progressivement en sachant que la compétition arrive, ce qui va vous mettre en confiance. Ca peut etre tout betement 5-6 coups de fers, quelques chips et putts. Mais sortir de la voiture 15 minutes avant le depart et partir direct sur le 1 ca me parait difficile. Si vous tapez bien dès le début de la partie ca peut etre relativement sans conséquences mais si la partie démarre mal vous risquez de manquer de repères ...

Ne vous focalisez pas sur la qualité de vos balles à l'échauffement. Le tapis, les balles de practice, le reveil musculaire, etc ...
Y'a pas de je tape bien au practice je joue mal ou inversement ou quoique ce soit. Si au foot un attaquant rate une frappe a l'échauffement d'avant match il va pas paniquer pendant tout le match sur chaque frappe ! Vous etes la pour vous reveiller, vous reconnecter a la discipline meme si je suis d'accord c'est plus agréable de mettre un seau de "tout droit" avant de partir ca ne doit pas changer votre état d'esprit ....

Je vous donne mon echauffement meme s'il est perfectible je n'en doute pas. J'avais l'habitude de ne quasi rien faire avant de partir donc j'y ai été un peu sensibilisé. Je pense que les pros en font plus et mieux mais ca me convient. C'est pas forcément un exemple mais on lit de tout à ce sujet donc ...

Un peu d'échauffement. Rien de violent c'est pas ma tasse de thé. Mais bon j'ai souvent des douleurs aux poignets et au dos donc j'étire un peu tout ca ... J'aime bien "faire de la corde à sauter sans corde" sur mon tapis. Faites en 30-40 secondes ca fait bien monter la température déja

Je commence par taper une dizaine de coups de fer 8. Je commence toujours avec ce club car c'est celui avec lequel je suis le plus à l'aise.
Je tape en rythme mais des plein coups quand meme.
Puis 5-6 coups de fer 6
Ensuite quelques longs fers (5-6 coups de fer 3 ou fer 2)
3 coups de bois 3 (en général une droite, un draw un fade) mais si j'en rate un j'en retape une autre
Quelques drives (je dirais 5 ou 6 également, tout dépend si je suis satisfait je ne compte pas vraiment)
Je termine les balles qui restent en m'amusant au wedging.

Ensuite direction le putting green pour quelques chips.
Je prends 2 balles au putting et fais quelques putts sans trop me prendre la tete, je fais varier les distances juste pour voir la roule. Si j'ai du mal avec les greens j'en prends une 3e, je la joue sans viser de trou puis j'essaye de mettre les 2 autres le plus pres possible.

Je termine par quelques petits putts. Je vous donne une petite astuce ici, rien ne sert de se mettre a 1m50. Mettez vous a 70-80 cms mais mettez de l'intensité et votre routine comme en situation. L'exercice est le meme mais cela n'apporte rien d'en rater 1 ou 2 avant de partir. On veut juste la voir tomber et se mettre en confiance donc mettez vous sur un putt plat a 80cm plutot que de risquer d'en rater a 1m50 en pente juste avant de partir.

Voila pour moi.

J'ai vu quelques pro à l'échauffement du type Remesy et il se passe au moins 5 à 10 min d'échauffement musculaire avant de prendre un club et de taper une balle. Là c'est du sport,... tout est mis en œuvre pour éviter la blessure.

damien a écrit:

zygo a écrit:

damien a écrit:

KOP a écrit:J'devrais finalement en faire de l'échauffement mais 5 balles devrait suffir !

ça t'aurait sans doute économiser le AIR SHOT du 1 au GCB lundi...

y'aurait pas une petite video ?

'spèce de chacal !

Oui en plus, démarrer en quick start après 2 heures de ouature, c'était pas sérieux ! le Golgotte, il a mis du temps à se mettre en température !

juste comme ça, on parle d'échauffement ou d'entrainement ?

parce que moi je m'échauffe ensuite je m'entraine un peu et ensuite direction le parcours......

de mon côté c'est souvent ;
- 5mn d'étirement : dos avec rotation, poignet, mouvement à vide...
- 2 seaux de balles : le premier fer 9 + fer 7, ensuite fer 5, hybride, driver...les balles pourries je les garde pour le 58° en fin
- quelques chips/put 10-15mn

en compet j'essaye de venir 1h avant le départ....

et un dernier point, petite anedocte, souvent pendant le trajet en voiture je gueule un bon coup (histoire de se défouler) et ensuite sur le parcours même en jouant comme une merde vous ne me verrez jamais gueuler comme un putois...

ZeIdiotOfZeVillage a écrit:juste comme ça, on parle d'échauffement ou d'entrainement ?

parce que moi je m'échauffe ensuite je m'entraine un peu et ensuite direction le parcours......

On parle d'échauffement.

Pour moi l'entrainement c'est tout ce que tu fais entre les parties, répétition, travail technique, exos ...

L'échauffement c'est juste un processus d'avant mise en situation qui te permet de rentrer le mieux possible dans ta partie ...

AMHA

Je fais 1 seau de balle en commençant par des 1/2 wedge pour me concentrer sur le contact, puis je monte en club 9/7/5 B5 driver en tapant que 3 ou 4 balles à chaque club. Je finis par des approches sur des cibles.
Ensuite chipping et putting.

pas de soucis, du moment qu'on se met d'accord sur les termes

Je fais 1 seau de balle en commençant par des 1/2 wedge pour me concentrer sur le contact, puis je monte en club 9/7/5 B5 driver en tapant que 3 ou 4 balles à chaque club. Je finis par des approches sur des cibles.
Ensuite chipping et putting.

IDEM

Halte au Quick Start... au dela de l'impact sur ton score, c'est ton corps que tu dois préserver;.. un échauffement est indispensable
... j'arrive à un age ou c'est aussi le Stretch après la partie qui devient aussi indispensable... mais là j'avoue que j'y pense 1/10.

Je vois que tous, vous accordez de l'importance à l'échauffement avant la partie.

Dans mon cas, je joue souvent sur un 9 trous, sur lequel il n'y a pas de practice, du moins il n'est pas à côté, il faut y aller en voiture, puis revenir, bref.... je me suis habitué à partir en quick start.

Cela ne m'empêche pas de faire quelques swings à vide, de faire quelques rotations, élongations etc...

C'est vrai que l'on a l'appréhension du premier contact avec la balle, si le coup est vraiment pourri, je m'accorde un mulligan.

Cependant, il m'est arrivé de m'échauffer avant une partie ou une compète, et bien si je tape bien la balle ou pas, il y a une sorte de pression qui arrive sur le parcours !?

Je ne suis pas aussi souple